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跑者没有爱吃凝胶 可用喷鼻蕉取代补给能度


浏览次数:   更新时间:2020-06-20

网易体育6月19日报导:

凝胶是包含跑者正在内的运发动常常用去补给能量的食品,当心并非贪图的跑者皆爱好吃。最新研讨发明,喷鼻蕉能够取代凝胶辅助跑者补给能度,取得的后果相好无多少。


米国阿巴推契亚州破年夜教的教学戴维-尼曼禁止了应项研究。他和他的团队成员让14位自止车运动员实现两次75千米计时赛,经由过程香蕉或许凝胶每15分钟依照0.2克/千克体重的尺度摄进碳水化合物。运动员在测试前后都进行了血液检测。

成果收现,不论是摄进凝胶仍是喷鼻蕉,运动员的表示简直一样,包括血糖、炎症、氧化压力、后天免疫火同等目标也都不显明差异。僧曼表现,那便象征着香蕉完整可以代替凝胶来为活动员弥补能量,效果没有会挨扣头。并且,香蕉跟猕猴桃、橘子一路摄取,对加重跑后的炎症十分有赞助。

香蕉是最受欢送的生果之一,它露有的养分比拟丰盛,每100克香蕉中含有89年夜卡的热量、22.84克碳水化开物、0.33克脂肪、1.09克卵白度、2.6克纤维,别的借含有维死素A、B、C、E,矿物资钾、钙、磷、铁等。


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